przed treningiem

http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Wczorajszy dzień 50/50. Ani udany, ani całkiem do d. Micha była 100% (10g tłuszczy mniej z racji tego, że przedwczoraj wyszło więcej). Ale za to trening lipa. Niżej. Jedynym plusem dnia było to, że przyszła do mnie opóźniona paczuszka, którą odebrałem dopiero dzisiaj. Kurier pojawił się później niż [...]

spalacz jak na opakowaniu(pewnie rano przed/po śniadaniu, zależy jak napisane jest, i pewnie przed treningiem/w trakcie dnia), sp przed treningiem, białko bezpośrednio po treningu, na czczo z rana, w dnt zamiast bezpośrednio po treningu to weź jakoś między posiłkami

różnie mzoe działąć, każdy ianczej mzoe odczówać, mzoesz dać przed treningiem albo na noc, jak zauważysz np problemy ze snem to daj przed treningiem.

ja juz któryś tydzień z koleji biore NOxtreme i xtremenag tak że: NOxtreme z rana na czczo pół dawki (w każdy dzień tygodnia) i całą dawke około 30 minut przed treningiem. xtremenag biore jednąporcje 30 minut przed treningiem i na noc poza tym biorę omega3 olimpu i witaminy special two I jak narazie bardzo pozytywnie, zadnych problemów wszystko [...]

Nie bierz tauryny w trakcie treningu. Glutamine bierz przed treningiem, jak jej jeszcze nie kupiłeś to powiedz ile masz bf, bo jak sporo to antykataboliki narazie odpuść. Rano bym zapodał kawe a fat burnera przed treningiem , pozdr.

MESOMORPH 550g - przed treningiem GREEN MAGNITUDE 835g - po treningu ActivLab BCAA XTRA 500g - przed treningiem i po w ilosci 1g BCAA na 10kg masy ciała Universal Creatine - 200g - DNT 5g rano OLIMP CHELA-MAG B6 30kaps - do spania 1-2 kapsy OLIMP VITA-MIN PLUS 30kaps - do sniadania OLIMP GOLD OMEGA 3 60cap - do sniadania i obiadu po 1-2 kapsy [...]

ja lubie przed treningiem pleców/nóg na ergometrze pomachać km albo 2 wtedy mięśnie są dopompowane i można naparzać, że technika nie ciężar są ważne dawno się dowiedziałem ale i tak za późno ;-)

masa Ci spadnie przez tą piłkę %-) p.s. co do bro jako po treningowy, to zdarzało się wiadomo dość często, czy przed treningiem czasami, ale też zdarzało się pic w trakcie treningu %-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2013-03-05 22:35:36

[...] Makaron pelnoziarnisty 100g olej lniany 30g 15gBr 30gB-70gww-30gT Posilek III 15-00 Mintaj 200g Warzywa na Patelnie 200g Oliwa z Oliwek 30g 30gB-30gT-20Ww Posilek IV (przed treningowy) 18-30 Piers z kurczka 200g Kasza gryczana 100g Pomidor /Brokul 12gBr 40gB-65gWw Suplementacja 19-00 (przed treningiem) X-Plode na 30minut przed Trening od [...]

Czyli jeżeli przykładowo w dni nie treningowe dam sobie 2g rano i 2g przed spaniem i w dni treningowe 1g na czco I 2g prsed treningiem i kolejne 2g po to będzie dobrze? Oczywicie brać jakoś 15 minut przed treningiem I później zaraz po skończeniu tak? Jeszcze chciałbym się spytać jak z wodą, ile litrów pić i jak brać ta kreatynę? Cyckac, po gryźć [...]

[...] 1 pytanie nie zdąże sobie przygotować pełnego posilku np w jeden dzien tygodnia moge sie wspomagać suplami ? i zastąpić posiłek ? Druga sprawa moge wywalić dwa posiłki przed i odrazu po treningowy i zastąpić go gainerem oraz biłakiem ? Gdybym miał to zrobić carbonox ma o wiele szybszy transport wegli, moge to zrobic odrazu po a nastepnie [...]

Cholera, a Ty wciąż jesz tak dużo :) Rośnie waga? Co się boisz o regenerację. Jak będziesz czuł zapas w ćwiczeniach to ładuj tą klatę. Na SFD panuje jakiś dziwny strach przed treningiem klaty więcej niż 1 x w tygodniu, absurd. Można ją z powodzeniem naparzać dwa razy w tygodniu bez strat na mocy, z dobrymi efektami.

plecy + klata + przedramie - I Poniedziałek 1. Martwy ciąg sumo rampa 8 + regres 8x58kg / 8x78kg / 8x98kg / 8x115kg / 16x75kg 8x58kg / 8x68kg / 8x90kg / 8x120kg / 16x78kg 8x58kg / 8x75kg / 8x95kg / 8x125kg / 16x80kg 8x58kg / 8x70kg / 8x100kg / 8x130kg / 16x80kg 2. Wycisk gilotynowy skos góra rampa 8-10 + regres 10x28kg / 10x38kg / 10x43kg / [...]

[...] / 16x35kg 16x38kg / 16x38kg / 16x38kg / 16x38kg 16x40kg / 16x40kg / 16x40kg / 16x40kg 16x43kg / 16x43kg / 16x43kg / 16x43kg 6. Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody 600mg kofy przed treningiem i jazda! %-) Myślałem, że nie dokończę tego treningu, ciężary już coś ważą i chyba przesadziłem dowalając tyle cwiczeń, chyba zrezygnuję ze stepu, ale [...]

[...] / 25x15kg / 25x15kg 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg 7b. Obracanie przedramion ze sztangielkami - 3xmas tutaj nie liczyłem i nie mam zamiaru, ale w chooooj powtórzeń +aeroby od 21-22 w piłkę na hali Klata dzisiaj elegancko liczyłem na 6powt [...]

klatka + bicepsy wl rampa 4 4x48kg / 4x65kg / 4x75kg / 6x85kg / 10x60kg 4x48kg / 4x68kg / 4x78kg / 4x88kg / 10x60kg 4x53kg / 4x68kg / 4x78kg / 4x90kg / 10x63kg gilotyna skos dodatni rampa 8 8x48kg / 8x53kg / 8x58kg / 12x48kg 8x48kg / 8x53kg / 8x60kg / 12x48kg 8x48kg / 8x55kg / 8x63kg / 12x50kg przenoszenie sztangielki leżąc wzdłuż ławki [...]

To dobrze się wyśpij i walnij jakąś kawe przed treningiem. :-))

[...] Od razu lepiej mi się ćwiczyło jak ciężary coś ważą, po martwym musiałem chwilę odpocząć, bo jadłem obiad jakoś 20min przed treningiem i mi się niedobrze zrobiło, ale potem już było git. Największy problem mam z tym wiosłem, bo widzę, że robię źle i powinienem się bardziej pochylić, a jak [...]

[...] - 174cm / 174cm Waga - 82kg / 76,5kg Klatka luz - 108cm / 107cm Biceps – 39,5cm / 39cm Pas: 88cm / 84cm Udo: 67cm / 64cm Łydka: 41cm / 40cm fotki robiłem dzisiaj przed treningiem trochę chuyowo wyszło, bo dziwnie światło pada, ale lepszych nie zrobię /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5606fb1f9d274c889361e1b154fcf7b8.jpg [...]

[...] prostowanie ramion itp. filmików nie mam i tak nikt się nie udziela, więc nie widzę sensu dodam jeszcze, że przez cały trening w ogóle nie bolał mnie dolny odcinek pleców, przed treningiem dobrze się rozgrzałem, a po wykonałem ćwiczenia rozciągające, teraz tak będzie za każdym razem dzisiaj waga wskazała 74,7kg, pas 81cm, spokojnie dojdę [...]